Zdrowy sen, to podstawa prawidłowo funkcjonującego organizmu. A sypialnia stanowi miejsce, w którym powinniśmy się po prostu wyspać. Jak ją urządzić, aby była naszą strefą wyciszenia i odpoczynku? Podpowiadamy.
Nie możesz zasnąć, a po przebudzeniu czujesz zmęczenie? Istnieje prawdopodobieństwo, że w trakcie urządzania pokoju, popełniony został jakiś błąd. Wyeliminowanie go być może sprawi, że Twój sen będzie długi, mocny i regenerujący.
Zbyt krzykliwe kolory
Ważne, aby barwy które dominują w sypialni, działały na Ciebie uspokajająco i relaksująco. Te w zimnych odcieniach wprowadzają Twój organizm w senność, a agresywne i intensywne takie jak żółty, pomarańczowy i czerwony, raczej go pobudzają. Wyciszona kolorystka ścian przełoży się na lepszą jakość snu, dlatego dobrym pomysłem będzie wprowadzenie do pokoju jasnych i neutralnych bieli czy beżu, choć niektórzy twierdzą że do snu nastraja ich lepiej odcień szarego lub delikatnego, czekoladowego brązu. Jeśli lubisz poszaleć z kolorami, stonowane barwy przełam dodatkami: ozdobnymi poduszkami czy dywanem.
Źle dobrany materac
Jeśli po przebudzeniu czujesz, że Twój organizm jest zmęczony i obolały, prawdopodobnie winę za te dolegliwości ponosi źle dobrany materac. Zbyt miękki nie będzie stanowił podparcia dla całego kręgosłupa, a zanadto twardy spowoduje, że będzie Ci po prostu niewygodnie. Efekt? Twoje ciało nie będzie zrelaksowane, a ból pleców porządnie da Ci się we znaki.
Pościel złej jakości
Wygodna poduszka pozwoli Ci na spokojny wypoczynek i zdrowy sen. Jej celem jest podparcie kręgosłupa na odcinku szyjnym – dobrze dobrana ułoży go w prostą linię, dzięki temu unikniesz nieprzyjemnego napięcia mięśni. Jeśli poduszka stanowi podporę nie tylko dla Twojej głowy, ale również ramion, rano prawdopodobnie obudzisz się z bólem szyi i kręgosłupa. Również ta o nieodpowiedniej wysokości i jakości materiału znacznie wpływa na wygodę oraz jakość wypoczynku. Kołdrę zawsze dobieraj do aktualnej pory roku: zbyt gruba w lecie sprawi, że będzie Ci za gorąco, za cienka w zimie wychłodzi Twój organizm.
Elektrosmog
Zbyt intensywna emisja sztucznego promieniowania elektromagnetycznego niekorzystnie wpływa na Twój organizm i może być jedną z przyczyn nieprzespanej nocy. Dlatego jeśli masz problem z bezsennością, spróbuj wyprosić ze swojej sypialni laptopa i telewizor. Najlepiej jeśli wyłączysz telefon komórkowy. Jeśli jest Ci on jednak potrzebny (bo służy np. jako budzik), połóż go minimum półtorej metra od łóżka. Wyłącz z kontaktu router WiFi (nawet jeśli nie jest w sypialni) oraz wszelkie urządzenia elektroniczne: zegary, radioodbiorniki itp.Przed snem włącz jonizator, który zneutralizuje elektrosmog lub otwórz okno (pod warunkiem że na zewnątrz powietrze jest czyste).
Zbyt duża ekspozycja na światło
Może to wydawać się nieprawdopodobne, ale w nocy nawet najmniejsza ekspozycja organizmu na światło, może zaburzyć proces wytwarzania melatoniny i zaburzać rytm Twojego snu. Dlatego przed pójściem do łóżka szczelnie pozasłaniaj okna (najlepsze będą żaluzje, rolety lub grube zasłony). Wyeliminuj również z otoczenia wszystkie urządzenia elektroniczne, które nie dość że wytwarzają wspomniany wyżej elektrosmog, to poprzez świecące lampki czy diody mogą zakłócać Twój sen.
Oj tak, że móc normalnie funkcjonować trzeba sie wyspać i to porządnie, a ja jestem strasznym śpiochem i uwielbiam sobie poleżakować w wolne dni w łóżeczku, a tak w ogóle to moje moni z mebluj dom, które de facto mam od miesiąca jest bardzo podobne jak nieidentyczne do tego drewnianego. Ja tez własnie kupiłam drewniane i białe, ale zbieg okoliczności wniosek z tego, że kupiłam porządny mebel.
Faktycznie nasze łóżko też jest trochę podobne, na pewno wspólne jest to, że sa drewniane, a takie meble moim zdaniem są najlepsze. Wracając do tego złego samopoczucia o poranku to u nas winowając okazał się materac, który był zbyt miękki. Teraz spi się nam doskonale, a to za sprawa fachowej porady na mebledoktor24.pl gdzie kupowaliśmy nasze łóżko. To oni poradzili nam aby kupić sprężynowy. Teraz jest o niebo lepiej i nareszcie wstajemy wypoczęci.